El trastorno del sueño es algo que se ha hecho común ante la pandemia del coronavirus a nivel mundial, y la variación del horario al dormir es uno de los problemas más recurrentes durante esta cuarentena, según afirma la neuróloga Beatriz Eugenia Chávez Luévanos, de la Universidad Autónoma de Nuevo León.

La especialista explicó que las personas han modificado su horario de sueño, durmiendo más de lo normal o menos horas, lo que ha ocasionado insomnio o incluso aumento de peso.

Agregó que las alteraciones del sueño afectan a todas las edades y desencadenan problemas. En los niños, por ejemplo, la hormona del crecimiento y la talla pueden verse afectadas, mientras que los adolescentes presentan cambios hormonales y en el estado de ánimo, y los adultos y las personas de la tercera edad sufren alteraciones del sueño.

De acuerdo con la especialista, la calidad del sueño es como cuidar la alimentación, debido a que ayuda a proteger el sistema inmunológico y prevenir enfermedades.

Por ello, recomienda respetar el horario de actividades del trabajo y escuela, evitar permanecer sentado en la misma posición, al despertar abrir las cortinas de la casa para que entre la luz del día y dejar de usar dispositivos móviles o computadoras una hora antes de dormir.

Además, puntualizó que es necesario respetar los horarios de almuerzo, comida y cena, y dormir a la hora habitual y el tiempo necesario (con información de Excélsior. Foto de Claudia Mañas/Unsplash).