¿Son las once o las doce?

Este domingo 27 de octubre inició el Horario de Invierno, lo que significa que tenemos que retrasar nuestros relojes una hora para estar acorde al tiempo en la gran mayoría del país.

Es decir, si antes eran las doce del día, con el nuevo horario serán las once y así sucesivamente.

Cabe destacar que la mayoría de los relojes digitales o de los teléfonos inteligentes tienen la función de adaptarse automáticamente a la nueva hora, por lo que solo tendrías que estar al pendiente de tus relojes manuales.

También es necesario recordar que existen dos estados de la República Mexicana que no sufrirán la transición, estos son Sonora y Quintana Roo, por cuestiones locales.

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¿Pero cuál es el efecto de esto en nuestro día a día?

Durante el nuevo cambio de horario, la luz natural del sol desaparecerá antes, así que obscurecerá más temprano, lo que quiere decir que aproximadamente las 18:00 horas; ya no podremos disfrutar del día, lo cual incrementa el uso de luz artificial, consumiendo más energía. Esto es lo contrario en el Horario de Verano, que es cuando se busca un ahorro masivo.

Además, esta situación puede provocar una alteración del ritmo biológico que puede provocar trastornos del sueño, sobre todo en los niños ancianos.

Para evitar estos efectos puedes tomar en cuenta los siguientes consejos

-Cambia las horas de tu comida al nuevo horario.

-Haz ejercicio para relajarte y dormir mejor.

-Cena ligero para no tener problemas para dormir.

-No duermas siesta hasta que ya estés habituado al nuevo horario.

-No tomes medicamentos para dormir así como cafeína.